[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/bbcode.php on line 488: preg_replace(): The /e modifier is no longer supported, use preg_replace_callback instead
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4756: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4758: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4759: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4760: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3891)
Hacker.instanet.net • View topic - einfach ein gutes

einfach ein gutes

Anything Arduino

einfach ein gutes

Postby Banning » Tue Oct 08, 2019 1:53 am

Ren naar het werk. Het is 8 km van mijn flat naar mijn kantoor. Ik rijd door centraal Londen en langs de rivier voordat de wereld volledig wakker is geworden. Soms ben ik vroeg en trakteer ik mezelf op een kopje koffie en een lekker zitten voordat het werk begint.

Ik leid een andere groep lopers op een woensdagavond. We rennen naar een heuvel of een lus van 500 meter en ik kijk toe terwijl ze herhalingen doen. Ze rennen veel en ik ren misschien 1 of 2 mijl.

Ren opnieuw naar het werk. Soms hetzelfde als woensdag, soms voeg ik een lus toe door Regents Park en Hyde Park om het 8 of 10 mijl te maken voor het werk en voel me dan zelfvoldaan. Vorige week heb ik net de 5 mijl recht daar gedaan.

Yoga. Tijdens de lunch op vrijdag draait alles om yoga. Vooral voor het neerleggen en sluiten van je ogen. Ik ben er erg goed in. Alles wat hamstringsflexibiliteit vereist, niet zo veel. Ik fietste langzaam naar mijn werk en fietste ook terug naar huis. Het voelt als een rustdag. Het is niet echt.

Ik probeer zowel zaterdag als zondag te rennen. Deels omdat dat is wat ultra-hardlopers me hebben verteld, maar vooral omdat ik het leuk vind om ergens bij daglicht te kunnen rennen dat niet zo ver mogelijk tussen mijn kantoor en mijn flat loopt. Dit weekend liep ik 6 mijl op zaterdag (een soort marathon-tempo met wat heuvels erin gegooid) en 14 langzame mijlen langs het kanaal op zondag.

Het is grappig. Ik loop al jaren en ben nooit echt "DAT" consistent met mijn splitsingen tijdens de training geweest. Racedag is een andere situatie omdat je wordt omringd door vergelijkbare hardlopers, maar als ik door de week loop, ben ik geneigd om overal te zijn.

Ik hoef niet noodzakelijkerwijs 'te snel' te beginnen. Als ik iets heb, begin ik de eerste paar kilometer 'langzamer' totdat mijn benen losser worden. Dan zal ik meestal naar een specifieke plaats channelen en het daar voor de middelste mijl houden, en dan vervagen aan het einde. Zoals je waarschijnlijk wel kunt raden, is dit NIET de beste manier om je voor te bereiden op een racedag.

Ik ben op verschillende manieren begonnen met wat snelheidswerk. Van temporuns tot trackwerk, ik ben gaan kijken hoe ik elke run nader. In plaats van alleen maar de deur uit te gaan en een afstand te loggen, doe ik een bewuste poging om een ??"doel" te hebben voor die specifieke run, zelfs als deze gemiddeld 30 seconden sneller is.

Een mijl op een baan voelt beslist veel langer dan een mijl ergens anders. Ik brak het tot 1:45 seconden per ronde - voer er vier uit, en dat is mijn 7 minuten. mijl. Klinkt eenvoudig genoeg, maar dat was het niet. De eerste mijl was om 6:52 uur en het voelde snel. Ik wist dat ik te snel in de laatste ronde ging en een beetje langzamer ging rijden. Ik zou waarschijnlijk onder 6:40 zijn binnengekomen als ik mijn vorige tempo had aangehouden.

De tweede en derde mijl waren redelijk consistent om 7:04 en 7:05. Hoewel het boven mijn doel lag, zou ik blij moeten zijn met de consistentie. Het probleem was dat beide kilometers totaal anders voelden. De tweede mijl begon ik weer te snel en probeerde het de laatste ronde te vertragen, maar trok me te veel terug. De derde mijl probeerde ik het onder of om 7 te krijgen en eindigde met dezelfde tijd. Weird.

Ik heb me bewust ingespannen om het nummer weer onder de 7 te krijgen en teveel gecorrigeerd.

Als je snel wilt gaan, ga dan snel. Ik raakte gefrustreerd omdat mijn tempo omhoog en omlaag ging en wist dat dit waarschijnlijk de laatste mijl zou worden met de zon onder en het wordt kouder, dus liet ik me los en rende weg. Zoals je kunt zien, moet ik werken aan hoe 7 voelt.

Het gemiddelde is geweldig, maar ik wil 7-minuten splitsen door spiergeheugen kunnen bereiken als het tijd is om in Phoenix te racen. Dat is het doel.
Banning
 
Posts: 290
Joined: Wed Sep 18, 2019 12:50 am

Return to Arduino

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests

cron