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beiden ging irgendwohin

Anything Arduino

beiden ging irgendwohin

Postby Banning » Tue Oct 15, 2019 11:24 pm

L'allenamento per un ultra ti porterà a fare alcune cose divertenti ... beh, almeno hanno per me. Ecco alcune cose che possono sembrare strane, ma ho realizzato i miei ultimi 4 mesi di allenamento per la mia prossima gara di 50 miglia.

Corro ripetizioni in salita per 5 miglia durante la settimana durante la mia ora di pranzo.
PR una corsa di 31 miglia (50k), quindi corri 20 miglia il giorno successivo (leggi qui).
PR una maratona come allenamento (leggi qui).
E ora per la mia prossima avventura:
Correre una mezza maratona come una corsa conica - sei giorni prima della mia gara di 50 miglia.
Giusto. Questa domenica gestirò la mezza maratona inaugurale del Rock n Roll a San Francisco.

Prima di iniziare a urlare attraverso le interwebs, eccomi:
13,1 miglia di una corsa di 50 miglia è all'incirca il 26%.
Sarebbe l'equivalente di correre a meno di 7 miglia prima di una maratona. Non sembra così male ora, eh?

Ho seguito questo corso EXACT 4 volte come parte della serie US Half e sono pienamente consapevole di ciò che è richiesto. è collinoso, ma non è qualcosa che mi distruggerà le gambe richiedendo un tempo di recupero significativo.

Il mio tempo più veloce in questo corso è 1:50 - Sto programmando di farlo intorno alle 2:20 (11 min. Miglia). Questo è un passo comodo per me e mi darà un sacco di tempo per usare QUESTO:

Mi dispiace, non andrò in bicicletta, ma correrò con una GoPro attaccata a me. Questo è parte del motivo per cui volevo fare la gara. Sarebbe una grande opportunità per catturare la sensazione di attraversare il Golden Gate Bridge in un'atmosfera da gara. Questa settimana testerò le impostazioni e determinerò come apparirà, ma quando tutto è stato detto e fatto, spero di aver catturato l'intera sensazione del giorno della gara.

è San Francisco, cosa ti aspetteresti? Ma non innervosirti troppo, sono colline gestibili. Ci sono alcune salite ripide, ma non sono molto lunghe. Non mi credi? Quel 1:50 che ho menzionato prima era un PR al momento, quindi Sì, puoi seguire questo corso velocemente. E nelle orecchie di coniglio.

è un evento di Rock'n'roll, quindi ovviamente ci sarà musica, ma a causa della presenza e del ritorno attraverso il Golden Gate, limita la posizione delle band. Non credo che le automobili apprezzerebbero un palcoscenico allestito in mezzo al ponte. Ci saranno un paio di palchi bandizzati e 7-8 postazioni di allietazione per mantenere alta l'energia e mantenere le gambe in movimento.

Concerto Expo e Headliner.
La fiera sarà allestita a Moscone in centro venerdì e sabato. Venerdì andrò - fammi sapere se lo sei anche tu. Per quanto riguarda il headliner, saranno i Mowglis, noti per il loro suono californiano per antonomasia e per il loro singolo San Francisco - che è stato utilizzato come mulinello clou per la stagione del campionato Giants 2012.

Capelli tirati indietro, niente trucco, sudore che cola dal mento - potresti pensare che corri se stai guardando il tuo peggio, ma non sono d'accordo. C'è uno scaffale nella casa di mia mamma con quattro foto. Tre sono le foto del matrimonio di mia sorella e due fratelli nei loro giorni di matrimonio e sembrano belle. Il quarto ha una mia foto. Ho il sudore su tutto il viso, mi infilo la maglietta e un berretto che copre i capelli disordinati.

In realtà, non sembro il migliore che abbia mai avuto e sicuramente non è come sceglierei di cercare un appuntamento / andare in tribunale / raccogliere il mio OBE (solo il secondo è probabilmente vicino futuro). Ma allo stesso tempo sembro davvero fantastico. Sono a metà della mia prima maratona e sto sorridendo.

Ma aspetta, non ho scritto qualche tempo fa che correre non ti farà sembrare hot? è corretto. Non lo farà, non nel modo conforme alle convenzionali risposte di "piccantezza" che ci vengono presentate nelle riviste e in TV. Ma sembra fantastico se diverso da quello caldo.

Se sei una delle persone che corrono solo in palestra o dopo il buio per paura di essere visti correre e sudare da persone che non lo sono, superalo. O peggio, forse sei una di quelle persone che corrono con il trucco completo e i capelli perfetti senza mai incasinarsi. Storia vera: la scorsa settimana ho visto una donna correre con i capelli in un alveare e un trucco completo, nessuno dei quali andava da nessuna parte perché non c'era sudore e nessuno sforzo.

Se sei infastidito dal tuo aspetto mentre corri, ti trattenere qualcosa. Il sudore è il segno di una buona corsa. Più sudi, più sarai colpito dal tuo riflesso. E ricorda, non è sudore, è succo eccezionale.

Quindi, la prossima volta che torni a casa da molto tempo, vai di fronte allo specchio e se hai lavorato duramente e sudato duramente, non importa quale forma o dimensione tu sia, ripeti dopo di me: “Questo è l'aspetto fantastico “.
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